Cardio na bank pomoze wiec 3x 30 minut w tygodniu na czczo albo po treningu na bank Ci pomozę. 2 tyg i juz bedziesz czuc różnice i zobaczysz ze przy okazji ciśnienie zleci. Przeciez nie musisz biegac mozesz chodzic na steperze albo rowerek stacjonarny czy marsz w terenie na świezym powietrzu. Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2017-02-20 13:35:09
A Ty mając chondromolacje kiedy odczuwasz ból? Tylko jak kucasz i wstajesz, czy jak siedzisz też? 3 lata temu skrecilem kolano + od 10 lat pracuje na kolanach. rok po skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie [...]
OK. Dzięki za pomoc, spróbuje co sesje treningową dokladać trochę ciężaru. A jak z aerobami ? dokladać po każdym treningu 20 min ? Czy starać się oddzielnie biegać/jezdzić na rowerze ?
Ja dużo odżywek nie wszamałem do tej pory długo nie ćwiczę ale to tak samo mam gimnazjum jak jakieś oceny czy coś źle to od razu poprawiałem wiedziałem ze gimnazjum nic mi nie da ale ok teraz jestem w technikum szkole która daje mi zawód na przyszłość, jest trudniej są ważniejsze rzeczy gorzej z poprawami bo tu sam musisz biegać za nauczycielem by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie za odpowiedź, na pewno zapoznam się z powyższymi artykułami. Mam tylko jedną prośbę czy zamiast treningu FBW mógł byś mi polecić jakiś inny, nastawiony głównie na spalenie tkanki tłuszczowej, taki który mógł bym robić w domu. Planuję również zacząć biegać, ale nie wiem jak to będzie wyglądać w połączeniu z jakimś innym treningiem.
[...] to jest ok, jezeli wiecej to musisz zaczac redukcje, a jak interesuje cie rzezba jak Cristiano Ronaldo to zejdz do 7%+ procent . Jezeli twoja tkanka tluszczowa jest prawidlowa to zacznij robic cwiczenia silowowe, nie musisz robic tak samo jak kulturysci czy ci co cwicza dlugo na silowni bo sie przecwiczysz, a silownia ma byc dodatkiem dla Ciebie.
Destiny mówia mówią:P jeszcze na dodatek.ostatnio spytali sie mnie czy pale papierosty hehe:P ( ja cwiczaca- niepalaca) sama widze ze od wewnetrznej strony dłonie mam takie lekko zołtawe...kurde az 650 kcal...oja sporo;/ a ja tak uwielbiam karotke:P SirCharles...oto moj dzienny jadłospis..tylko nie krzycz za mocno:P Rano herbatka typu pu-erh z [...]
Jest jeszcze cos takiego jak stosunek masy do sily. Podciaganie sie jest jednym z miernikow czy jest on wlasciwy. Jesli nie mozecie sie podciagnac to wszystko jednak wskazuje, ze masa jest zbyt duza. Dlatego podczas calego procesu treningowego trzeba dbac o wszechstronny rozwoj: podciagac sie, rozciagac, biegac, robic pompki w roznych [...]
zaczynamy wchodzic w dysput typowo akademicki ale co tam... mamy niedziele Twierdzisz zatem ze jesli przyszedlby do Ciebie chlopak, ktory szykuje sie powiedzmy do turnieju pierwszych walk w thai boxingu (to bynajmniej nie jest poziom ani zawodowy ani kadry narodowej), z pytaniem jak najlepiej poprawic kondycje, odpowiedzialbys mu ze ma sobie albo [...]
[...] tematów. Od stycznia planuje ostrą redukcje która potrwa z 2-3 miesiące, że to będzie pierwsza redukcja to nie planuje jeszcze CKD, tylko standardowo od zapotrzebowania(liczyć od masy całkowitej czy suchej masy?bo mam mętlik w głowie) odejme 500kcal, jak będzie cienko szło to z 600-700kcal wiadomo, węgle z 2-3g/kgmc, białko 2-3g/kgmc, reszte [...]
Czyli moge poprostu wypic aminki i powiedzmy po półgodzinki iść biegać(a może być do tego drzywka WHEY 100 i banan czy jest to niepotrzebne),przypomne że jestem na redukcji.
Korzystając z waszej rady z rana wypiłem BCAA i wziąłem spalacz i po około 35 min poszedłem biegać biegałem 38 min wszystko było OK może trochę pod koniec na wymioty ciągało ale bez tragedii.Teraz inna sprawa nie chcę po bieganiu rzucać się od razu na żarcie, czy wypić odżywkę białkową i tak około 1h później jedzonko.
Hej. 1. Co do zastrzyków: Właśnie miałem drugi zastrzyk, też u dr. Cieśli (Prokom Trefl), jak jakiś kolega wcześniej. Zastrzyk nie boli (psika czymś zimnym przed zastrzykiem), jest robiony tuż nad kolanem - chyba do mięśnia. Więc tyłek też nie boli, jak ktoś napisał. BOLI TYLKO FINANSOWO - 180zł za zastrzyk. Ten kwas hyaluronowy czy hyalurowy [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu więc mam pytanko mianowicie jest Sobota i według planu mam dzisiaj trening wytrzymałościowy co mogę robić w DOMU zamiast np iść biegac ? Bo na dworze strasznie leje a w domu nie mam żadnej bierzni czy skakanki .
Mam pytanie a czy ktos z Was uzywal butow z firmy Kupczak ponoc jedne z najlepszych na swiecie ale gdzies spotkalem sie z opinia ze nie sa takie extra jak ktos je uzywal to niech sie podzieli opinia. I mozecie mi doradzic chce kupic buty do biegania jak i do marszu marzy mi sie kiedys wziaxc udzial w Harpaganie ( trzeba przemaszerowac 100 km w 24 [...]
oke dodam z pół filizanki do tego a jęzeli chodzi o dalsze plany no to mam zamiar biegac w dni nie treningowe czyli środa sobota niedziela 2 razy dziennie po 15 min po 2 tygdoniach 5min wiecej az do 30min stałym tempem +6weidera mam carbo i shotguna biore co o tym myślicie czy nie bedzie za mało kcal itd..
ooo przypomnialem sobie co mam napisac :D jest pewno pytanie, bo jak smaruje maścią chlodząca to nie czuje zeby chlodzilo i teraz czy jest mozliwosc ze ta masc przestanie na mnie dzialac? w sensie uzywalem jej 2x dziennie przez jakies 2 tygodnie i teraz juz nie chlodzi, pomyslalem sobie ze moze zapalenie z kostki zeszlo ale wtedy chyba moglbym [...]